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喝熱水的10個好處 改善皮膚與髮質，還能排毒減肥！
- Aug 22 Tue 2017 11:53
吃不好睡不好 腸胃也被迫償還健康債
#吃不好睡不好，#腸胃也被迫償還健康債。國內調查發現，近8成5的上班族因#睡眠品質不佳而有腸胃問題，#短睡即醒的人較易有腸躁症，#不定時睡的人多消化不良，#入睡困難者最易受便秘所苦，#睡眠中易醒來的人胃食道逆流比率較高。
千禧之愛健康基金會與成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮今年7月間共同執行「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」，訪問20至59歲就業者，共回收1074份有效樣本，結果顯示，86%的上班族每日睡不滿7小時，18%更睡不到5小時，高達46.6%的人入睡時間不固定，55.7%在床上翻滾許久才入眠，56.5%難以一覺到天明。
#每天睡不滿6小時 #腸躁症比率多1.5倍
細看睡眠型態發現，#短睡即醒、#每天睡不滿6小時的人當中，#罹患腸躁症的比例比睡眠充足者多出1.5倍，#這群人也愛吃油炸類，6成2的人1周會吃到3次以上；#入睡時間不固定的人當中，逾7成8#消化不良，#這群人經常不準時吃晚餐，6成8的人表示1周至少3天沒有好好吃飯；比起能馬上睡著的人，#入睡困難的人較容易便秘，比例多出2成，#這群人也較喜歡吃消夜；#睡夢中易醒的人胃食道逆流比例多出常人3成，#這群人經常不吃晚餐。
- Aug 21 Mon 2017 11:02
常放屁、打嗝、腹部脹氣嗎？5招讓你免吃藥消脹氣
- Aug 19 Sat 2017 16:53
3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康
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除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！
- Aug 18 Fri 2017 18:08
從6種便便狀況 簡單看健康
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#大便非常軟散甚至會看到食物的殘渣和原來的顏色／表示腸胃已非常虛寒，中醫稱為「腸胃無火，不能腐熟五榖」，極可能是過勞或吃太多寒性食物所引起，後者還會有排便前或半夜出現下腹痛的現象。
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「腸」保健康不會老！5點小錦囊防腸癌
#國人大腸癌發生率全球第1，其中又以中、老年男性居多。醫師指出，要顧好腸胃健康，健康飲食最重要，必須避免攝取過多辛辣刺激和油炸性食物，烹調方法以蒸、煮為佳；若壓力大、應酬多時，#可補充益生菌或#水果，以#助腸胃消化、#防止便祕。
- Aug 12 Sat 2017 10:58
壯年腸齡老化！維持腸道年輕要有「膳」！
