板橋水天使診所

最近排便順暢嗎？一項網路調查發現，國內青壯年的腸齡出現老化現象，超齡10歲以上者高達7成，且半數青壯年有便祕的困擾。專家表示，#膳食纖維和消化酵素是照顧腸胃健康的2大營養素，#平時多攝取木瓜、#鳳梨、#奇異果等天然水果，#可促進腸胃蠕動和排便順暢，#維持腸道年輕。

#長期便祕會讓壞菌過度生長影響養分與水分的吸收，#並可使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，#導致異形增生，#易誘發癌變。董氏基金會營養師呂蕙如建議，除了均衡攝取蔬果、多喝水、多運動外，民眾可多補充富含有天然膳食纖維與酵素的水果，如木瓜、鳳梨、奇異果等，維護腸道健康。

整體問卷測驗共有28題問題，可分成三大類，其中第一類有關排便佔10題、第二類生活問題佔9題，以及笫三類飲食習慣佔9題。結果發現，在三大類指標中，排便問題改善程度最顯著，大約佔51%。另外，生活改善也有32%，以及飲食習慣改善約6%。如果再細分可發現，便祕改善幅度最大為6成，臉色不佳及肌膚粗糙、長痘子也有6成改善率，睡眠品質改善則有5成。

蕭敦仁醫師分析，#便祕問題獲得改善，#排便變順暢，#相對縮短了糞便和毒素滯留體內的時間，#進而為肌膚帶來正面影響；而奇異果的血清素含量是番茄的2倍，有助睡眠。

#腸道也要抗老！醫師提供5大秘訣

#長期便祕易造成腸道老化，#引發大腸憩室炎、#痔瘡、#肛裂和腸癌等危機，如何保持腸道青春？

蕭敦仁醫師提供5大每日保腸秘訣，包括：

#飲食3蔬2果、#排便不忍便 、#喝足水量2000c.c.、#運動30分鐘，#必要時可適度補充益生菌，保持腸道健康，遠離疾病的威脅。

文章來源(https://www.top1health.com/Article/30/28472?page=2)
#定期保養腸道帶您回到嬰兒時期的水嫩肌膚與腸道健康 
💛 💛 💛 💛 💛
板橋水天使診所父親節活動開跑囉，帶著全家人一起來保養腸道，大家都能有個健康的腸道，找回腸道的青春吧!!
[~~~板 橋 水 天 使 診 所~~~]
板橋水天使官網 http://www.angelofwaterclinic.com/
板橋水天使痞客邦網 http://angelofwater.pixnet.net/blog
🏠地址: 新北市板橋區民生路三段99號1樓
(捷運新埔站1號出口步行五分鐘，出站立馬右轉直走，就會看到我們囉!
☎️諮詢預約專線: (02)2258-1585
快快來板橋水天使 🙋找我們吧~~~ 😊 )