【元氣周報/駐站記者/詹建富;解答/台北國泰醫院資深物理治療師簡文仁】
Q:本人是大腸癌病友,近7年病史,這2年腸道蠕動功能很差,必須靠中藥解便,效果也不是很好,檢查結果都正常,也吃大量蔬果與多喝水,按摩肚子。看到楊秋興縣長有做腸道運動操,想了解什麼是腸道運動操,如何做?(讀者潘桂香)
A:所謂腸道運動操,應是結合腹部按摩及縮小腹運動,#目的是促進胃腸道蠕動,#減少脹氣,#並有助於排便。臨床上,#由於長期臥床病人腸胃道蠕動較慢,#容易便秘,#為促進腸胃蠕動,可進行以下動作:
1.#按壓腹部:讓病人平躺床上,雙腳抬起,雙手抱膝,然後膝蓋往腹部壓,讓屁股肛門朝天,如此重覆數次,一方面藉由外力促進腸道排氣,另一方面則可幫助腸道蠕動。
2.#螺旋按摩:效果如同上述,#主要是順著大腸走向,從升結腸、橫結腸再到降結腸,以掌心從右下腹起,進行小螺旋般的按摩,然後往上走,#從對面看如同順時鐘方向,#這也是幫助腸胃蠕動的方式。
3.#縮小腹:這種動作如同肚皮舞,想像自己在量腰圍,盡量吸氣讓腰圍縮小的狀況下,也能達到下腹運動的效果。
文章來源(https://health.udn.com/health/story/5976/342381 )
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