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預防脹氣 這些食物不要多吃！

你有脹氣的困擾嗎？覺得是自己腸胃不好才脹氣的嗎？中西醫師黃景宏醫師表示，#造成脹氣，#食材也是因素！因此，飲食觀念要正確，才可以改善脹氣狀況並做好腸胃保健。

 肚子脹氣好難受！黃景宏醫師表示，#吃太快、#吃太飽或是過量的食用不容易消化及容易產氣的食物都會讓脹氣更嚴重。就讓黃醫師教你該如何改善脹氣狀況吧！

首先，先從容易脹氣的食物開始介紹起，這些食物要避免食用太多，吃了太多就容易產生脹氣，所以遇到以下食物時，各位要多多注意唷！

1.高油脂食材：如油炸類、肥肉等
2.豆、奶類：豆漿、豆腐、豆皮、牛奶、乳酪等奶製品
3.氣泡飲料，可樂、啤酒等氣泡飲料
4.甜點類
5.蔬食類：馬鈴薯、地瓜、高麗菜、蘿蔔

#以上就是容易脹氣的食物，各位要記住不要攝取的太多導致脹氣唷！

除了容易脹氣的食材之外，#對於那些不容易消化的食材也要多多注意，以下告訴你哪些是不易消化的食材。
#不易消化的食材包括：

1. 糯米製品：如飯糰、油飯、肉粽、肉圓、米苔目、麻糬等

2. 高油脂食材：如燒烤、油炸類食材

3. 刺激性飲食：如麻辣鍋

4. 發酵類食材：如麵包、包子等，這類食材建議早上食用

另外，黃醫師表示，如果在 #脹氣時可以多吃高纖食材，#像是鳳梨、#牛蒡、#地瓜葉等蔬果類的食物來幫助腸胃的蠕動進而改善脹氣問題；若真的無法因為食用以上食物而改善的話，也可以諮詢家庭醫學科、肝膽腸胃科或是中醫來解決脹氣問題唷！

 文章來源(https://www.101newsmedia.com/news/24875 )
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