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#情緒不佳、#易怒可能與便秘有關，反之，腸道卡便，快樂也可能遠離你。台灣營養基金會發表「#便秘與情緒表現」調查發現，#有超過五成的便秘上班族情緒易怒，一改過往大眾討論情緒壓力如生活步調快、精神緊張等進而影響腸胃不順的單向認知。
台灣營養基金會偕同台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄說，#腸胃就像是人的第二個大腦，#會直接反映出情緒變化，#例如腸躁症，#上台前太過緊張拉肚子，#是情緒影響腸胃道的狀況。
那麼，反過來討論，#腸胃道會影響情緒嗎？此份「便秘與情緒表現」研究，是針對1,311位台灣地區25歲以上的上班族進行調查，試圖求得便秘與情緒之間的關聯性。
#此調查將便秘定義為排便頻率四天以上排一次、#或排便時要出很多力氣、#或一周內超過一次以上曾排出硬球狀或香腸狀的糞便。輔助以「簡式健康量表」來評估受訪者近期一周內的情緒表現，情緒健康負面影響評分是否達中度、重度指標。
陳欣湄說，該調查經交叉分析得出台灣「#便秘上班族」，#每四人就有一人情緒健康負面評分達中度、#重度以上，#遠高於沒有便秘問題的族群。而在此評量中，#發現腸便秘引起的四大壞情緒排名，有高達52.9%的便秘上班族人容易苦惱與脾氣易怒、42.2%的便秘上班族常感到緊張不安、#40.4%的便秘上班族對自己缺乏自信、#38.9%則感覺憂鬱與心情低落。
此次調查中也發現「#便秘上班族群」有憂鬱傾向比例達33.3%，比無便秘上班族群高17.6%。
陳欣湄表示，無論從國外學術期刊或本次調查，#皆得出便秘與情緒之間的緊密關係，#可以推斷便秘與情緒是雙向影響的，#藉此呼籲大家便秘的嚴重性不僅在於對腸胃機能及健康的影響，#也可能產生心理上的情緒危機。
#如何改善便秘問題？陳欣湄提醒，#導致便秘發生其中一項非常重要的因素就是膳食纖維攝取不足，#建議可從早餐下手，#起床的第一餐，#一定要吃進足夠的纖維，例如選擇高纖穀物，如高纖麥麩；午、晚餐中以糙米取代白米；#規律且適當地運動能有效促進腸胃蠕動；#以及養成定時排便好習慣，#形成固定生理習慣，#擺脫便秘困擾。
文章來源(http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=258172&From=Search&Key=%E8%85%B8%E8%83%83)
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