板橋水天使診所

常常才吃點東西就覺得肚子脹得難受嗎？容易脹氣的你更要留意飲食內容！中西醫師黃景宏醫師表示，產氣食材、不好消化的食材，都會加重脹氣的問題，讓身體更不舒服，因此，#飲食觀念要正確，#才有助做好腸胃保健！ 

到底是吃了什麼讓肚子脹氣好難受？中西醫師黃景宏醫師表示， #吃過飽、#吃飯速度太快、或是#過量食用不易消化及產氣的食材，都會讓 #脹氣 問題更加嚴重！ 

#不易消化的食材包括： 
1. 糯米製品：如飯糰、油飯、肉粽、肉圓、米苔目、麻糬等 
2. 高油脂食材：如燒烤、油炸類食材 
3. 刺激性飲食：如麻辣鍋 
4. 發酵類食材：如麵包、包子等，這類食材建議早上食用 

#易產氣的食材包括： 
1. 高油脂食材：如油炸類、肥肉等 
2. 豆類、奶類：豆漿、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等 
3. 氣泡飲品：可樂、汽水、啤酒等 
4. 甜食：甜點、蛋糕等 
5. 蔬食類：馬鈴薯、地瓜、高麗菜、蘿蔔 

此外，黃景宏醫師表示，#若有脹氣問題者建議可多吃高纖食材，如#鳳梨、#牛蒡、#地瓜葉、#酪梨等蔬食，#幫助腸胃蠕動、#改善脹氣問題。

文章來源(https://www.everydayhealth.com.tw/article/13183)

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