板橋水天使診所

退休族群常見四種腸道毛病 
消化不良每天最好喝2000CC水
🔺撇開是否罹患重大疾病，退休族群常見的腸道毛病，大概有以下4種：
1.便祕：
水分與蔬菜水果攝取過少，如廁時糞便無法順利排出，待在腸道越久變得越乾，也容易造成肛門裂傷、造成排便出血。
2.消化不良：
由於飲食習慣不良所導致的消化問題，常常感到腹悶、腹脹，建議採取少量多餐以及清淡的飲食方式。
3.排氣不順：
因吃了不好消化的食物，如牛奶、豆漿等，出現脹氣、腹痛等症狀，也有可能是大腸急躁症。
4.食慾不佳：
由於牙口功能或體力不如以往，少了運動量，當然也就吃不下，雖有飽足感，但其實沒吃多少東西，超過3天以上應立即就醫檢查，排除胃潰瘍的可能性。

🔍即使上述的4個問題看似都是小毛病，但是如果置之不理，不去改善生活作息或習慣，還是有可能衍生其他疾病。
攝取足夠水分 
以便祕、消化不良而言，每天最好飲用2000CC的水，補充身體所需之餘，更能 促進腸道蠕動；

容易 脹氣、腹脹 的人，平常就要減少攝取難以消化的食物，如各項奶類製品、油炸類、豆類、洋蔥、玉米等，重新審視自己的飲食習慣，一起為腸胃健康把關。
文章來源(http://health.ettoday.net/news/956349 )

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