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想到 #益生菌，就想到 #優酪乳、#優格、#味噌、#泡菜等 發酵食品，它們都是 #鞏固腸道健康的守門員，但是光靠這些天然食物可能還不夠，許多人會補充 #益生菌的營養保健品，但不管是哪種方式，你是否也遇過怎麼吃，腸胃還是沒動靜、一樣大腹便便？
既然胃酸會影響益生菌的活性，當然就要避開胃酸大量分泌的時間點，#早上剛起床時，胃酸分泌較不活躍，#此時服用益生菌可以順利進駐腸道。如果不是服用額外的益生菌保健品，而是從天然食物中補充，那當然就是跟著用餐時間一起補充就好囉！
最後還有一個小提醒，由於體內好菌存活有一定時效性，因此想要維持消化道正常機能，短時間的飲食調理絕對是不夠的，必須從改變日常作息開始做起：#養成早睡早起、#少吃紅肉、#精緻食物，並增加 #膳食纖維攝取量。#固定時間排便、#定期篩檢，#透過長時間的體質調養，才是守護健康的不二法則!
文章來源(https://www.top1health.com/Article/248/52753)
#定期保養腸道帶您回到嬰兒時期的水嫩肌膚與腸道健康
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