板橋水天使診所

美好的星期六早晨 大家早餐都吃什麼呢?🙂

便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

便祕嗯不出來，腸卡便便的人，原來也會 易怒、影響自信、容易憂鬱心情低落。

營養師建議，保持腸道通暢，就 從每天的早餐開始，打造「高纖人生」，注意每日早餐纖維攝取量要足夠，除了蔬菜水果以外，還有 高纖穀物 也是不錯的選擇。

🔺經常便祕的人　原來也會有憂鬱情緒

1名27歲從事百貨業專櫃的許小姐，因為忙碌無法吃早餐，加上經常外食，近來發現情緒大起大落，懷疑罹患 憂鬱症，急忙就醫。

經過情緒量表評估後結果發現，情緒問題指數雖高，但程度未達憂鬱症，卻意外發現 便祕 問題。

國內上班族「便祕與情緒表現」研究調查中發現，便祕引起的4大壞情緒排名包括：

高達52.9%的便祕上班族人容易苦惱與脾氣易怒、42.2%常感到緊張不安、40.4%對自己缺乏自信、

38.9%則感覺憂鬱與心情低落。且上述各項情緒表徵的提問中，有便祕困擾的上班族數據皆明顯高於沒有便祕困擾的上班族。

膳食纖維攝取不足 容易導致便祕

導致便祕 發生其中一項非常重要的因素，就是膳食纖維攝取不足。

早餐適度補充高纖 有助促進腸胃蠕動

建議以麥麩為高纖早餐的選擇，每份45公克的高纖麥麩可提供12公克的膳食纖維，

早餐一餐即可達到每日所需膳食纖維攝取量的48%，並促進腸胃蠕動，減少有害物質停留。

文章來源(https://www.top1health.com/Article/30/52316?page=2)

[~~~板 橋 水 天 使 診 所~~~]

🙋6月份板橋水天使診所活動開始囉 🎊

定期保養腸道 #帶您回到嬰兒時期的水嫩肌膚與腸道健康 🐣

💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜

板橋水天使官網 http://www.angelofwaterclinic.com/

板橋水天使痞客邦網 http://angelofwater.pixnet.net/blog

🏠地址: 新北市板橋區民生路三段99號1樓

(捷運新埔站1號出口步行五分鐘，出站立馬右轉直走，就會看到我們囉!

☎️諮詢預約專線: (02)2258-1585

快快來板橋水天使 🙋找我們吧~~~ 😊