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老靠 軟便劑通便？想改善便祕，先從改變這著手…

「依賴藥物」導致腸道蠕動緩慢

「便祕對身體不好，所以一定要定時排便。」這是正確的觀念。但問題在於我們用什麼辦法排便。

請各位在依賴藥物解決問題之前好好思考，為什麼我們排便會不順暢？

人的身體是以「吃進食物，再將廢棄物排除」的方式保持健康。因此，吃進肚子裡的東西經過消化會排出來，這是再自然不過的事。

但倘若無法正常排泄，那一定就是有問題。

這時候請問問自己，有適度運動嗎？有攝取糙米、蔬菜等含有豐富食物纖維的食物嗎？

大便有60%都是水分，因此若要排便順利，攝取足夠的水分也是非常重要的事。

而諸如咖啡等還有咖啡因的飲料和酒精都有利尿作用，因此若是有引用這類飲品的習慣，喝水的份量就更應該加倍。

若是食量減少，糞便的製造量也會減少，這麼一來便無法保持腸道蠕動的活力，以至於宿便與日累積。而#糞便若是累積在腸道內，#水分會逐漸被腸道吸收，使糞便變硬。而人隨著年齡增長，腹部用力擠出糞便的力量會衰退，若是糞便變硬，排便就會變得更加困難。

一旦便祕，服用解除便祕的軟便劑，會讓當天的排便變得順暢舒服。

若是經常性地服用軟便劑，只會使便祕的情況每況愈下。依靠藥物強制腸道蠕動，會使腸道無法自主性地保持蠕動的活力。

消除便祕首重水分攝取。

第二是運動。

#三是均衡適量的飲食習慣。

最後才是服藥。

便祕的不適會讓人心生衝動，想要服藥解除便祕，這點我可以理解。

不過在吃藥之前，請讓我們想想有沒有其他解決方式。

在現在這個時代，必須尋找不依賴藥物也能保持健康的方法。

文章來源(https://www.top1health.com/Article/248/52167?page=3)

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