瀉藥.jpg清宿便要當心 別「瀉」了營養素
現代人普遍生活忙碌,許多人有排便量不足的狀況,甚至還有便秘問題。

你有發現嗎?身邊不少比例的人們其實都為 便秘 所苦,很多人不僅沒有天天排便的習慣,有的人還超過三四天才上廁所
這些宿便積在體內,可是會危害你的健康

對於清宿便,中醫師陳旺全提醒民眾,不要胡亂服用瀉藥,尤其是立刻能見效的瀉藥,以免刺激到胃腸道功能
這樣長期下來,不僅會讓營養素停留時間減少,且還會破壞腸黏膜,導致營養素吸收不足。
🔺造成便秘的原因有很多,包括:不良的排便習慣、排便時間不固定,及不良的飲食習慣
如:食物過於精緻化、蔬果攝取不足、肉類吃太多,某些藥物也會造成排便不順,像是緩瀉劑、利尿劑、鈣片、止痛藥等,都會誘發和 加重便秘
常見的清理宿便方式有 酵素 或是 瀉藥解便劑等;酵素是一種具活性的蛋白質,

可幫助體內細胞進行化學反應,譬如消化、分解、儲存能量等等。雖然瀉藥或解便劑可快速解決便秘問題,

但中醫師陳旺全指出,如果過度使用強力瀉藥、解便劑等,恐會造成拉肚子。

建議可使用一些潤腸通便的溫和藥材以避免過度腹瀉的情況。
避免產生「一肚子大便」多喝水、均衡飲食、攝取高纖維
一天一至二次排便都屬正常,若超過三天沒排便就需注意。

為避免排便問題,平日應多喝水、吃高纖維食物,如:奇異果建議連皮吃,不要給自己過多壓力,也應避免高油脂、油炸類食物。
攝取酵素在腸胃道的保健也是很重要!

有些草本萃取複方的酵素就同時包含了數種補氣及助排便的中藥材,

為了讓這些酵素擁有更完整的營養成分,在製程技術上也有以超臨界流體萃取的方式,幫助保留完整營養成份。
📣人體第一大排毒系統為腸胃道,若廢物在腸道的時間越久,造成體內毒素增加,不僅會造成免疫力下降,還會誘發許多問題,

如:肥胖、大腸癌、皮膚變差、便秘等。

因此,要解決宿便問題,養成良好的生活習慣才是不二法門。
文章來源( http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=27211)

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